Ruwzada awqatlanıw daǵı zárúrli tárepler
Ramazon ayında ruwzadorlarning tuwrı awqatlanıwı organizmdi sawlastıradı, as qazanǵa artıqsha júkleme túsiwiniń aldın aladı. Ásirese iftorlikda uzaq waqıt dawamında bos turǵan as qazanǵa artıqsha jew túsiwi adamdıń tobini qashırıwı múmkin. Qolaversa, saharlikka haddan zıyat kúshli tamaqlardı jew de usınıs etińmeydi. Náwbettegi maqalamızda sizlerge bir neshe usınıslar tayarladıq.
Jáhán den sawlıqtı saqlaw shólkemi maǵlıwmatlarına kóre, ruwzadorlar saw awqatlanıw usınıslarına ámel etip, artıqsha vazndan qutılıw, qan basımı hám organizmdegi xolesterin muǵdarın tómenletiwi múmkin.
Iftorlik hám saharlik arasında kóp suw ıshıw usınıs etiledi. Kúndiz hawa temperaturası joqarı bolǵanda kóp terlewdi keltirip shıǵarıwı múmkin. Usınıń sebepinen kún dawamında joǵatılǵan suyıqlıq ornın oraw mútajligi júzege keledi.
Kofeinli ónimler — kofe, kola sıyaqlı ishimliklerden waz keship turǵan maqul. Sebebi bul element insan organizminde suw muǵdarı azayıwına alıp keledi.
Ruwzador turaqlı háreket etiwi organizmdiń kóp muǵdarda suw joytıwına alıp keledi. Qısqa múddetli aylanıw yamasa quramalıyozdi shınıǵıwları bolsa tonusda ustap turıwı múmkin. Biraq kún boyı háreketsiz otırıw da usınıs etińmeydi.
Saharlikka awqat jew kerek. Jeńil taǵamlanıw, ásirese, ruwza tutıwdı maqset etken úlken jas daǵı insanlar, óspirimler, hámledar áyeller, emizikli perzenti bar analardıńlar hám de balalar ushın júdá zárúrli. Bir ǵana suw hám xurma menen saharlik etiwi jaqsı aqıbetlerge alıp kelmeydi.
Azanǵı shayǵa palız eginleriler, quramında uglevod bolǵan donli nanlar yamasa bulochkalar, sút ónimleri (duzsız pishloq, súzbe, sút) yamasa máyek sıyaqlı belokǵa bay naǵıymetlerdi tutınıw qılıw paydalı.
Biraq sonday taypa daǵı nawqaslar bar, ruwza tutıw olardıń salamatlıǵı ushın qáwipli bolıwı múmkin. Qánigeler pikrine qaraǵanda, xirurgiya ámeliyatı ótkeriliwin talap etiwshi hám operatsiyadan keyingi dáwirde nawqaslar ruwza tutıwı maqsetke muwapıq emes.
Dári ıshıwı kerek bolatuǵın júrek-qan tamır, búyrek hám bawır kesellikleriniń salmaqli kórinisleri hám de qandli diabette de bul ámeldi orınlaw usınıs etilmeydi. Qolaversa, awrıw menen keshetuǵın hám awrıw qaldıratuǵın dárilerdi úzliksiz qabıllawı talap etiletuǵın, atap aytqanda, tuberkulyoz hám onkologik kesellikleriniń ayırım túrlerinde de ruwza tutıw múmkin emes. Olar ruwza tutıw niyetinde bolsa, aldınan shıpaker menen máslahátlesiwi kerek.
Ázizler, kópshiligimiz isten keyin, doslar yamasa shańaraq sheńberinde kóshede iftorlik qılıwdı da ádet etkenmiz. Al, sizdińshe, qaysı awqatlanıw mákanları hár tárepleme ruwzadorlarga uyqas tamaqlar tayarlaydı hám xızmet kórsetedi? “Túsindiriw” qosımshasında siz awqatlanıw mákanlarına túsindirme beriwde áne sol táreplerdi de sanap ótiwińiz múmkin. Túsindiriwlerińiz biz ushın júdá zárúrli!
