Правильное питание постящихся в месяц Рамадан оздоровит организм, предотвратит перегрузку желудка. Особенно во время ифтара, когда слишком много пищи попадает в пустой желудок в течение длительного периода времени, это может сбить с толку человека. Кроме того, не рекомендуется есть слишком сильнодействующие продукты на рассвете. В нашей следующей статье мы подготовили для вас несколько рекомендаций.
По данным Всемирной организации здравоохранения, голодающие могут похудеть, снизить кровяное давление и уровень холестерина в организме, следуя рекомендациям по здоровому питанию.
Рекомендуется пить много воды между ифтом и рассветом. Высокая температура днем может вызвать обильное потоотделение. Из-за этого возникает необходимость восполнить потерю жидкости в течение дня.
Лучше избегать продуктов с кофеином-таких напитков, как кофе, кола. Потому что это вещество вызывает уменьшение количества воды в организме человека.
Постоянное голодание приводит к потере организмом большого количества воды. С другой стороны, короткая прогулка или запутанная тренировка могут поддерживать тонус. Но сидеть неподвижно весь день тоже не рекомендуется.
Кушать нужно на рассвете. Легкая диета особенно важна для пожилых людей, подростков, беременных женщин, матерей с кормящими детьми, а также детей, которые стремятся к голоданию. Рассвет с одной только водой и финиками не принесет хороших результатов.
На завтрак полезно есть богатые белком продукты, такие как овощи, цельнозерновой хлеб или булочки, содержащие углеводы, молочные продукты (несоленый сыр, ситечко, молоко) или яйца.
Но есть такие категории пациентов, у которых голодание может быть опасно для их здоровья. Эксперты считают, что пациентам не рекомендуется голодать в период, требующий хирургического вмешательства, и в послеоперационный период.
Также не рекомендуется выполнять это действие при тяжелых проявлениях сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек и печени, а также при диабете, при котором необходимо принимать лекарство. Кроме того, голодание также не рекомендуется при некоторых видах туберкулеза и онкологических заболеваниях, которые сопровождаются болью и требуют регулярного приема обезболивающих. Им следует заранее проконсультироваться с врачом, если они намерены голодать.
Дорогие, у большинства из нас также есть привычка голодать на улице после работы, в кругу друзей или семьи. Итак, как вы думаете, в каких заведениях общественного питания готовят и подают блюда, подходящие для постящихся? В приложении” обзор " вы также можете перечислить эти аспекты, комментируя заведения общественного питания. Ваши комментарии очень важны для нас!
